Jak przygotować się do sesji oddechowej online?
Do sesji oddechowej online nie potrzebujesz idealnego mieszkania ani specjalnego wyposażenia. Potrzebujesz spokojnego miejsca, działającego połączenia i czasu, w którym możesz skupić się na spotkaniu. Przed pierwszym udziałem ważna jest również indywidualna kwalifikacja.
Najpierw kwalifikacja, potem termin
W Klaudia Kreacja pierwszym krokiem jest formularz oceniany indywidualnie przez Klaudię. Jeśli trzeba coś doprecyzować, kolejnym krokiem jest rozmowa. Samo wysłanie formularza, zakup karnetu ani brak zaznaczonych przeciwwskazań nie oznaczają automatycznej zgody na udział.
Informacje dotyczące zdrowia przekazuj w przeznaczonym do tego formularzu, a nie w uwagach do zamówienia lub wiadomości na Instagramie. Jeżeli masz wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia i planowanej praktyki, omów je z odpowiednim specjalistą przed udziałem. Kwalifikacja do sesji nie zastępuje diagnozy medycznej.
1. Wybierz miejsce, w którym możesz mieć prywatność
Przygotuj fragment pokoju, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Uprzedź domowników, że przez czas spotkania potrzebujesz spokoju. Wyłącz powiadomienia i odłóż inne zadania. Nie musisz tworzyć perfekcyjnej aranżacji — ważniejsze jest to, żeby móc swobodnie zmienić pozycję i słyszeć prowadzącą.
Przygotuj wygodne ubranie i miejsce do siedzenia lub leżenia zgodne z instrukcją na dane spotkanie. Możesz mieć pod ręką koc i wodę. Nie uczestnicz podczas prowadzenia samochodu ani wykonywania czynności wymagających pełnej uwagi.
2. Sprawdź dźwięk i połączenie
Spotkania odbywają się online na żywo przez Zoom. Przed sesją sprawdź link, internet i zasilanie urządzenia. Ustaw laptop lub telefon stabilnie. Jeśli korzystasz ze słuchawek, sprawdź, czy są wygodne i pozwalają słyszeć instrukcje bez poprawiania ich co chwilę.
Warto uruchomić aplikację kilka minut wcześniej, zamiast dopiero o godzinie rozpoczęcia szukać hasła lub instalować aktualizację. Szczegółowe instrukcje organizacyjne otrzymasz przed spotkaniem.
3. Zarezerwuj pełny czas spotkania
Sesja grupowa trwa 75 minut, a spotkanie w pakiecie indywidualnym 90 minut. Nie planuj w tym czasie telefonu służbowego, odbioru przesyłki ani szybkiego wyjścia. Jeśli możesz, zostaw sobie także chwilę po zakończeniu, aby spokojnie wrócić do codziennych zajęć.
Sprawdź strefę czasową: harmonogram Klaudia Kreacja jest podawany w czasie Europe/Warsaw. Ma to znaczenie, jeśli łączysz się z zagranicy.
4. Nie ćwicz intensywnie „na zapas”
Przed pierwszym spotkaniem nie musisz samodzielnie przyspieszać oddechu, wydłużać zatrzymań ani odtwarzać intensywnych ćwiczeń znalezionych w internecie. Przygotowanie organizacyjne nie wymaga treningu oddechowego.
W poradniku dotyczącym łagodnego oddychania NHS podkreśla komfort i brak forsowania oddechu. To wskazówka dotycząca opisanej tam łagodnej techniki, a nie potwierdzenie, że każda metoda pracy z oddechem będzie odpowiednia dla każdej osoby. Zobacz poradnik NHS.
Krótka lista przed połączeniem
- Masz potwierdzoną możliwość udziału i ustalony termin.
- Masz link do Zoom oraz działający dźwięk i internet.
- Przygotowane miejsce zapewnia prywatność i swobodę.
- Domownicy wiedzą, że potrzebujesz czasu dla siebie.
- Możesz uczestniczyć przez całe spotkanie.
- Wiesz, jak skontaktować się z Klaudią w razie problemu organizacyjnego.
Częste pytania przed pierwszą sesją
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia?
Nie zakładaj, że musisz znać określoną technikę lub osiągać konkretny rezultat. W zgłoszeniu możesz napisać, że to Twoje pierwsze spotkanie. O możliwości udziału decyduje indywidualna kwalifikacja.
Czy uczestnicy są nagrywani?
Zgodnie z zasadami sesji nagrywany jest wyłącznie obraz i głos prowadzącej, bez uczestników. Bezpłatna sesja próbna nie obejmuje dostępu do nagrania.
Co jeśli nie mogę przyjść?
Odwołanie płatnej sesji co najmniej 24 godziny wcześniej zwraca wejście. Późniejsze odwołanie lub nieobecność wykorzystuje wejście. W przypadku pierwszej bezpłatnej próby możliwość zostaje wykorzystana dopiero przez faktyczny udział.
Nie wiesz, który format wybrać? Przeczytaj porównanie sesji grupowej i indywidualnej.